19 Mart 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1025 kcal
|
Yağ: 20,97g | Prot: 99,23g | Karb: 127,79g.
Kahvaltı: Spiru-Tein Strawberry Soy Protein Powder. Öğle Yemeği: Spiru-Tein Strawberry Soy Protein Powder. Akşam Yemeği: Balsamic Vinegar, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Tomatoes, Endive, Chicory, Escarole or Romaine Lettuce, Basil. Aperatifler/Diğer: Mediterranean Vegetable Chips, Chocolate Protein Plus Bar. devamı için...
|
|
4588 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Ayakta Durmak - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|