Maripands Günlüğü, 10 Tem 17

Certamente 👌 ! Lavare la pasta dopo averla cotta, pare abbia meno calorie ! 

Certamente @Maripands. il "Trucchetto" + semplice è: segui una Piano Alimentare IPOCALORICO senza "sgarri" associato ad un Allenamento Anaerobico per 3 volte a settimana, il tutto per almeno 3 mesi ..ed il Gioco è fatto ;)  

Grazie mille 😊 

se non ci sono sgarri almeno una volta a settima il metabolismo basale rallenta o sbaglio? ;) @MrTrinita79 

Trucchetti??? Prova a bere solo acqua per un mese... intendo: no alcool, succhi di frutta o bibite zuccherate... 2-3 kg li perdi subito... 

Scusate se sono off, ma come si posta una considerazione senza necessariamente aggiungere foto o altro?  

L'amputazione di un arto é un evergreen.  

Bere 2 bicchieri d'acqua prima di ogni pranzo così tendi a mangiare di meno e sentirti in parte già sazia a causa appunto dell'acqua 

Melanzane, zucchine, petto di pollo... Sono il top, spaziano e contengono poche calorie... No sale, si a zenzero, curcuma, carry e altre spezie... Ti assicuro che aiutano 

non ci sono trucchi. devi mangiare sano e farti il culo muovendoti e allenandoti. se esistessero.trucchi facili e indolori saremmo qui a contare ogni singolo grammo di macro? 😊😊😊😉😉😉😄😄😐 

invertire l'ordine del pasto partendo delle verdure crude, 2 bicchieri di acqua fredda,poi dopo pochi muniti proteine per poi concludere con carbo 

bere acqua tiepida con limone al mattino, agli spuntini e prima di andare a letto, e soprattutto "zigzagare giorni di carica giorni di scarica,un'po' di cromo prima dei pasti porrebbe aiutare..... e tanto sport occhi non solo ai macro importanti anche vitamine, sali minerali, magnesio, rame,zinco..... 

@Rosanna.Sanseverino perchè il Metabolismo Basale dovrebbe rallentare senza SGARRI 1 volta a settimana ? O_O O_O  

@vickyaruta perchè "bere acqua tiepida con limone al mattino, agli spuntini e prima di andare a letto" dovrebbe far " dimagrire con più facilità " ?? O_O O_O ...naturalmente mi interessa a Livello Biochimico non "per sentito dire" ...grazie 

@vickyaruta cos'è la cromo prima dei pasti? ... 

La dieta ipocalorica dovrebbe escludere qualunque finalità estetica, poiché il suo utilizzo prolungato (considerato tale oltre i 6-8 mesi) comporta uno stress evidente per il soggetto, sia a livello fisico, sia a livello psicologico; anche se, ovviamente, le diete ipocaloriche non sono tutte uguali. Mypersonaltrainer L'organismo tende a ricreare una situazione di equilibrio attraverso meccanismi di adattamento al ridotto apporto di nutrienti, con un risparmio di energia e di azoto. Si verifica una diminuzione del fabbisogno energetico correlata alla perdita di massa grassa con la conseguente diminuzione di fabbisogno basale. Il nuovo stato di equilibrio, raggiunto anche attraverso la riduzione della massa proteica, poiché nell'organismo non sono previste "proteine di riserva", comporta diverse conseguenze. Una diminuita forza muscolare è tra i primi sintomi di questo fenomeno. Benessere.com Possiamo citare all'infinito. L'ipocalorica non va fatta così perché ci va e non va consigliata senza conoscenze !! Uno sgarro ogni tanto che non sia certo l'abbuffata distoglie l'organismo da quello stato di equilibrio quindi il sabato uscite e andate a farmi una pizza !! 

Ciao 😊 premetto che non ci sono "trucchetti" per dimagrire ci vuole impegno, fatica e rinuncia! Ci sono però piccole strategie che si possono adottare e che di certo aiutano. Innanzitutto imponiti di bere almeno 2l di acqua, anche tisane drenanti vanno benissimo. Elimina TOTALMENTE lo zucchero, per il caffè usa la stevia che dolcifica senza darti le calorie inutili. L'olio misuralo, 1 cucchiaio da caffè per pasto basta e sopratutto deve essere a crudo. A colazione consuma, al posto dei cereali o altre cose da supermercato, la crusca di avena che da sazietà perché nello stomaco raddoppia di volume e aiuta il transito intestinale. Controlla le etichette di ogni alimento che consumi eliminando quelli o con troppi grassi o con troppi carboidrati. Consuma cibi più naturali e semplici, meno cereali raffinati. E inizia il pasto consumando un abbondante porzione di verdura così da saziarti prima con le cose più caloriche. Non saltare i pasti, digiunare non fa bene, fai almeno 5 pasti sani! lFai almeno 20 minuti di camminata a passo svelto al giorno. E si determinata! E se in periodo pre o durante il ciclo ti sembra di crollare concediti un quadratino di cioccolato fondente con almeno il 70% di cacao. Aiuta a tenere la situazione sotto controllo e non cedere a tentazioni più grandi! In bocca al lupo ;) 

@Rosanna.Sanseverino da quello che hai "citato" (senza scendere nel valore delle fonti Mypersonaltrainer e Benessere.com), dove c'è scritto che " il METABOLISMO BASALE RALLENTA senza sgarri 1 volta a settimana" ??? O_O ...e chiedo: in quanto tempo rallenta? e soprattutto di quanto ? ...O_O...gentilmente potresti postare degli Studi Scientifici a riguardo...grazie 

punto 8 : Se fai uno sgarro contalo nel bilancio settimanale, non sarà più uno sgarro visto che preferisci altra fonti. http://www.projectinvictus.it/dieta-per-dimagrire/ Impostare una dieta per dimagrire in modo efficace sta tutto qui, nel ciclicizzare la discesa e la settimana. 4-5 giorni d’ipocalorica a settimana, 2-3 giorni di norcalorica (i così detti sgarri) 6-8 settimane di dieta, 1-2 settimane di un’alimentazione bilanciata sul tuo fabbisogno, ne ipo, ne ipercalorica, poi si riprende di nuovo la discesa. 

Giurus14 mi sembrano tutti ottimi consigli! Grazie per condividerli! 😊