10 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,3 kg.
Geriye kalan: 14,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1378 kcal
|
Yağ: 57,32g | Prot: 114,67g | Karb: 97,57g.
Kahvaltı: Austaler Сыр с Томатом и Базиликом, Красные Вишни, ВкусВилл Творог 5%, Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Магнит Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Кедровые Орехи, Сибирская Клетчатка Витаминная Поляна, ВкусВилл Льняное Масло, Алтайская Сказка Крупа Овсяная. Öğle Yemeği: Авокадо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ВкусВилл Булгур, Вкусвилл Зубатка Пестрая Филе. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Aperatifler/Diğer: Фрутоняня Молоко 2,5%, ВкусВилл Творог 5%, Яйцо, Избенка Творог Мягкий 5%, Избенка Йогурт Греческий 4%, Гарнец Мука Кукурузная, Бабушкино Лукошко Яблочное Пюре, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Окей Манго. devamı için...
|
|
2678 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 45 dakika, Бег 7,54 км - 48 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|