15 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2912 kcal
|
Yağ: 39,92g | Prot: 67,40g | Karb: 258,36g.
Kahvaltı: Golden Toast Weizen Toasties, Gut & Günstig Quark 40%, Breakfast Coffee, Marmelade. Akşam Yemeği: REWE Bäcker Brötchen, Brownie, Dulano Leberwurst, Grob, Baguette, Zucker, Espresso, Grappa, Kartoffeln, Weißwein, Bratwurst, Maredo Rumpsteak (250g). Aperatifler/Diğer: Haribo Cola Fläschchen, Sex On The Beach, Beck's Bier (330ml). devamı için...
|
|
3220 kcal
|
Egzersiz:
Home Training - 45 dakika, Ev İşi - 2 saat, Laufen - 10km/h - 6m/km - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|