17 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 39 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 63,72g | Prot: 111,03g | Karb: 129,83g.
Kahvaltı: Tirolez Creme de Ricota Light, Plus Vita Pão de Forma Zero, Godam Leite Desnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Contra-filé, Molho Caesar para Saladas, Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Café, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Torta de Limão com Merengues, Batata Gratinada, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Café com Açúcar. Aperatifler/Diğer: Piraquê Biscoito de Maizena, Café, Piraquê Biscoito de Maizena, Café. devamı için...
|
|
3456 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat ve 37 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 53 dakika, Uyku - 4 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|