18 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 3,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2122 kcal
|
Yağ: 104,80g | Prot: 131,30g | Karb: 174,94g.
Kahvaltı: Golden Toast Weizen Toasties, Marmelade, Breakfast Coffee, Gut & Günstig Quark 40%. Öğle Yemeği: Golden Toast American Sandwich (38g), Aldi Gourmet Salami. Akşam Yemeği: Aldi Gourmet Salami, Baguette, Gegrilltes oder Gebackenes Schweinekotelett, Maredo Rumpsteak (250g), Baguette, Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Espresso, Zucker, Gemischter Salat. Aperatifler/Diğer: Haribo Cola Fläschchen, Zucker, Espresso, Ferrero Giotto. devamı için...
|
|
2588 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 11/kph - 24 dakika, Home Training - 15 dakika, Oturma - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 21 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|