20 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
947 kcal
|
Yağ: 59,87g | Prot: 41,08g | Karb: 71,91g.
Kahvaltı: Ceviz, Badem, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta Omleti, Limonlu Su, Asya Armutu, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Türlü. Akşam Yemeği: Yoğurt, Izgara Tavuk, Domatesler. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Badem, Asya Armutu, Badem, Ceviz, Eti Hoşbeş Çilekli, Lokum, Ceviz, Badem. devamı için...
|
|
2270 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|