21 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1776 kcal
|
Yağ: 97,56g | Prot: 141,20g | Karb: 94,94g.
Kahvaltı: Chá (Infusão), Água. Öğle Yemeği: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Chicória, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Cozido, Tirolez Queijo Minas Frescal. Akşam Yemeği: Chimichurri, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Yoki Polvilho Doce, Chicória, Tomates, Predilecta Milho Verde em Conserva, Azeitonas Verdes, Carne do Peito de Frango, Ovo Cozido. Aperatifler/Diğer: Canela, Café, Max Titanium L-Glutamina, Harald Cacau em Pó 100% Melken, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Cemil Leite Semidesnatado Zero Lactose. devamı için...
|
|
2413 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 50 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Mekik - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|