22 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
50,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 47,12g | Prot: 92,90g | Karb: 165,65g.
Kahvaltı: Epica Йогурт Ананас, Кукурузная Каша на Молоке, Здравник Цикорий Растворимый. Öğle Yemeği: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Огурец (с Кожурой), Суп из Чечевицы, Каждый День Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Диетмарка Отруби Ржаные, Льняное Масло, Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Егурти Фруктово-Мятный Смузи, Орехи Кешью, Черника, Ёгурти Замороженный Йогурт. devamı için...
|
|
1501 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, İş - 1 saat, Temizlik - 1 saat, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|