|
Dia da pesagem...parece coisa de UFC...KKK
Meu objetivo é perder bem lentamente, para não me restringir muito na alimentação e ao mesmo tempo fazer os exercícios necessários, que odeio tanto!! Completando 2 semanas! Foco!! Vamos à luta!! KKK.... Vamos derrotar o adversário: ansiedade, comilança e a preguiça de treinar...kkkk
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2402 kcal
|
Yağ: 113,42g | Prot: 73,55g | Karb: 264,75g.
Kahvaltı: Panco Bolacha Maria, Laranja Pêra, Suco de Limão. Öğle Yemeği: Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Queijo Branco, Paulista Iogurte de Frutas, Yoki Amendoim, Couve Manteiga Crua. Akşam Yemeği: Habib's Mini Churros, Ragazzo Coxinha de Frango com Cremily, Chamyto Leite Fermentado, Vigor Mix Margarina com Manteiga, Pão Francês. Aperatifler/Diğer: Perdigão Mortadela Ouro, Scala Queijo Prato, Café Brasileiro Café, União Açúcar Cristal Orgânico, Wickbold Pão de Forma Integral. devamı için...
|
|
2026 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 47 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 13 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|