26 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 27 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1103 kcal
|
Yağ: 52,19g | Prot: 61,99g | Karb: 104,80g.
Kahvaltı: Помидоры, Зеленое Яблоко, Изюм (без Косточек), Сливочное Масло, Льняное Масло, Дивинка Клетчатка Овсяная, Овсянка Запаренная, Льняные Семена, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Яичница, Сухие Цельные Семена Кунжута. Öğle Yemeği: Рыба Вареная, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Масло Подсолнечное, Укроп, Петрушка. Akşam Yemeği: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Льняные Семена, Сухие Цельные Семена Кунжута, Творог 5%, Груша, Магнит Яблоки (Свежий Урожай). devamı için...
|
|
3075 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Cross Trainer - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat, Duş Almak - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 8 saat ve 10 dakika, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Oturma - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 21 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|