|
Ik ben eindelijk begonnen met killerbody dieet. low carb is nog best een uitdaging..
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1369 kcal
|
Yağ: 66,29g | Prot: 69,77g | Karb: 116,52g.
Kahvaltı: Rivercote Knäckebröd met Sesam, Kaneel, AH Snack Tomaatjes, Milbona Cottage Cheese Light. Öğle Yemeği: Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Sondey Rijstwafel, Chiquita Banaan, Body & Fit Smart Protein. Akşam Yemeği: Milner Geraspte Kaas 30+, Melkan Roomboter Ongezouten, Knoflook, Eagle Chilly Sauce, AH Basic Passata Di Pomodoro, AH Zoete Puntpaprika, AH Gesneden Uien, Lidl Extra Mager Runder Gehakt, El Tequito Black Beans. Aperatifler/Diğer: AH Snoeptomaatjes, Groene Thee, Verse Magere Melk AH, Sabra Houmous Knoflook Paprika, Komkommer (met Schil), Cappuccino, Leidingwater. devamı için...
|
|
3315 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 5 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Kitap Okuma - 3 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 7 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Zumba - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ellendemeulemeester Kilo Geçmişi
|