28 Temmuz 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2470 kcal
|
Yağ: 73,49g | Prot: 106,88g | Karb: 379,30g.
Kahvaltı: Ancient Nutrition Bone Broth Protein, Rudi's Organic Bakery Cinnamon Raisin Bread, Nutiva Organic Extra Virgin Coconut Oil, Coffee-Mate Natural Bliss Vanilla Coffee Creamer, Cheribundi Tart Cherry Juice, True Nutrition Maltodextrin. Öğle Yemeği: Nature's Promise 94% Fat Free Ground Turkey, True Nutrition Maltodextrin, Hain Safflower Mayonnaise, Olde Thompson Himalayan Pink Salt, Rudi's Organic Bakery Gluten Free Multigrain Sandwich Bread. Akşam Yemeği: Tabasco Green Pepper Sauce, Corn Salsa, Chipotle Mexican Grill Guacamole (3.5 oz), Chipotle Mexican Grill 13" Tortilla, Chipotle Mexican Grill Black Beans, Chipotle Mexican Grill Chicken. Aperatifler/Diğer: Wawa Chocolate Chip Cookie, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, FitAID Fitaid, Mom's Best Naturals Crispy Cocoa Rice. devamı için...
|
|
2372 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Crossfit - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 3 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 40 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|