|
Вес снова ползет вверх - 1700 ккал много для меня.
Причина переедания - вечер и утро, когда я жру за книжкой, как не в себя.
Нужно попробовать:
- перестать читать книгу и телефон во время еды
- если хочется почитать книгу и телефон - налить себе кофе, сделать бутеров и пойти валяться с ними на диване (все равно так съешь меньше)
- переделать свою диету под гайд атлета, возможно, что я чего-то недоедаю или переедаю
|
58,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2304 kcal
|
Yağ: 67,90g | Prot: 102,22g | Karb: 233,39g.
Kahvaltı: Айдиго Агар-Агар, Яичный Белок, Яблоко, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Finnest Продукт Творожный Сливочный, Наш Хлеб Хлеб из Пророщенного Зерна Бездрожжевой, Кофе с Молоком 1.5%, Кофе с Молоком 1.5%, Оливковое Масло, Molli Йогурт без Сахара 2%, Шампиньоны, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Наш Хлеб Хлеб из Пророщенного Зерна Бездрожжевой. Öğle Yemeği: Вереск Вафли Какао-Шоколадные на Фруктозе, Кофе с Молоком 2.5%, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Нектарины, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Finnest Продукт Творожный Сливочный, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Нектарины, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Akşam Yemeği: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Абрау-Дюрсо Шампанское Полусухое Розовое, Суши Шоп Филадельфия Кинг Сайз. devamı için...
|
|
1862 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 3 saat, Koşu Bandı - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 59 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 51 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|