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dia 10/08 vai fazer 4 meses de jejum intermitente associada a low carb e já foram eliminados 17,8 kgs com muita força e determinação, e a luta continua pq o peso alvo é 60 kgs, para honra e glória do Senhor!
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90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,8 kg.
Geriye kalan: 30,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1685 kcal
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Yağ: 109,39g | Prot: 117,10g | Karb: 56,65g.
Kahvaltı: Pif Paf Salsicha. Öğle Yemeği: Porto Alegre Creme de Leite Leve UHT, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Ovo Mal Cozido, Queijo Meia Cura, Abóbora Cabotia, Cenouras, Couve Manteiga Crua, Mostarda, Sementes de Linhaça. Akşam Yemeği: Ovo Cozido, Couve-de-Folhas, Couve-de-Folhas, Chicória, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Yoki Farelo de Aveia. Aperatifler/Diğer: Jussara Creme de Leite, FIT Suco de Limão, Fleischmann Gelatina Zero Açúcar Sabor Limão, Bolo de Fubá. devamı için...
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sabit kilo
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