02 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1240 kcal
|
Yağ: 52,07g | Prot: 69,30g | Karb: 128,94g.
Kahvaltı: Çerezya Kurutulmuş Yaban Mersini, Antep Fıstığı, Şeftali, Ev Yapımı Yoğurt, Kayısı, Mürdüm Eriği, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yumurta Beyazı. Öğle Yemeği: Çavdar Ekmeği, Pınar Süzme Peynir, Polonez Pilic Jambon. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Badem. Aperatifler/Diğer: Kraker (Fıstık Ezmesi Dolgulu). devamı için...
|
|
2271 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 32 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 58 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|