03 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
2318 kcal
|
Yağ: 97,26g | Prot: 143,32g | Karb: 231,17g.
Kahvaltı: Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Banana, Pingo Doce Pão de Forma Branco com Côdea, Terra Nostra Queijo Flamengo, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Öğle Yemeği: Azeite, Bacalhau Cozido, Banana, Arroz Branco, A Saloinha Batata Frita Palha. Akşam Yemeği: Atkins Barra Proteina Chocolate Negro, Nectarinas, Bacalhau Cozido, Arroz Branco, Azeite. Aperatifler/Diğer: Mimosa Iogurte Líquido Magro Aroma Morango (156ml), Amendoim com Casca (Casca Não Consumida), Prozis 100% Whey Prime, Pingo Doce Atum Ao Natural, Pão de Leite. devamı için...
|
|
2343 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
SérgioSilva24 Kilo Geçmişi
|