|
alhamdulillah bisa turun perlahan
|
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 67,63g | Prot: 51,73g | Karb: 309,18g.
Kahvaltı: Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal, Milo Milo. Öğle Yemeği: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Telur Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Frisian Flag Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar. Aperatifler/Diğer: Pisang Roti (dengan Margarin), Pisang. devamı için...
|
|
3129 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Motosiklet Binme - 3 saat, TV Izlemek - 4 saat, Ütü Yapmak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yudhiraharjo Kilo Geçmişi
|