06 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1173 kcal
|
Yağ: 46,42g | Prot: 78,70g | Karb: 116,91g.
Kahvaltı: Domatesler, Karışık Tahıllı Ekmek, Beyaz Peynir, Yumurta, Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Yeşil Biber. Öğle Yemeği: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Semizotu. Akşam Yemeği: Sütaş Ayran, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Elma, İncir. devamı için...
|
|
1920 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 10 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
|
|