30 Mart 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1222 kcal
|
Yağ: 18,85g | Prot: 33,96g | Karb: 236,57g.
Kahvaltı: Apple, Starbucks Caramel Frappuccino light. Öğle Yemeği: Cranberry Juice Beverage, Reduced Fat Thin Wheat Baked Snack Crackers, Honey Mustard, Deli Blend Sprouts, Lite Mayonnaise, Deli Fresh Oven Roasted Shaved Turkey Breast, Sandwich Thins - 100% Whole Wheat. Akşam Yemeği: Chipotle Pepper Sauce, Ketchup, Light Cream Cheese, Whole Wheat Bread, Instant Oatmeal - High Fiber Maple & Brown Sugar, Egg. Aperatifler/Diğer: Special Dark Chocolate Bar. devamı için...
|
|
3292 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 16 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 21 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Dinlenme - 9 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|