23 Mart 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1490 kcal
|
Yağ: 35,29g | Prot: 100,61g | Karb: 195,71g.
Kahvaltı: vanilla nonfat yogurt dannon, strawberries, nonfat milk, trop50 orange juice. Öğle Yemeği: lemon juice great value, water, Mexican Style Guacamole, ranchero beans, great value shredded cheese, Easy Green Chicken Enchiladas. Akşam Yemeği: lemon juice great value, water, brown rice boil in bag, Karen's Lemon Chicken, ranch style beans. Aperatifler/Diğer: double cross crackers great value, lemon juice great value, water, graham crust reduced fat, White Chocolate Cheesecake, Tunafish Filling, mandarin orange, pear. devamı için...
|
|
2074 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Oturma - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 3 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 52 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 45 dakika, Pilates - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|