10 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 39,93g | Prot: 87,68g | Karb: 139,10g.
Kahvaltı: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Molico Leite Desnatado, Café com Açúcar, Plus Vita Zero ℅ Integral, Tirolez Creme de Ricota Light. Öğle Yemeği: Gold Meat Lagarto Recheado, Salmão no Forno ou Grelhado, Couve Manteiga Crua, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Pão de Queijo, Café com Açúcar, Molico Leite Desnatado. Aperatifler/Diğer: Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café. devamı için...
|
|
3041 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 54 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 6 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|