silviardy Günlüğü, 11 Ağu 17

hey temen2 yang belum masuk grup diet di WA, boleh di add ya no ini 085860045923 . aku bukan ahli diet, bikin grup karna sharing2 aja. makasih.

65,4 kg Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.    Geriye kalan: 10,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

523 kcal

Yağ: 21,84g | Prot: 26,09g | Karb: 57,99g.   Kahvaltı: Telur Rebus. Öğle Yemeği: Kerupuk Makanan Ringan, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Goreng. Akşam Yemeği: Mentimun (dengan Kulit), Markisa, Jeruk. Aperatifler/Diğer: Kusuka Keripik Singkong. devamı için...

1925 kcal

Egzersiz: Çamaşır Yıkama - 10 dakika, Zumba - 15 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 11 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...