14 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1350 kcal
|
Yağ: 19,83g | Prot: 55,30g | Karb: 229,92g.
Kahvaltı: Queijo Coalho, Da Terrinha Tapioca. Öğle Yemeği: Suco de Maracujá, Patinho, Alface, Repolho-Roxo, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate, Macaxeira Cozida. Aperatifler/Diğer: Polenguinho Polenguinho Light, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Pêra Portuguesa, La Violetera Ameixa Seca sem Caroço. devamı için...
|
|
2465 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Kondisyon Bisikleti - 5 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
.clarissima. Kilo Geçmişi
|