16 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1084 kcal
|
Yağ: 31,08g | Prot: 163,41g | Karb: 42,02g.
Kahvaltı: Ашан Сыр Диетический 20%, Чай с Молоком, Диетическая Творожная Запеканка. Öğle Yemeği: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Глобус Говядина в/К, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Pure Protein Батончик, Optimum Nutrition Casein, Помидоры Черри, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. Aperatifler/Diğer: Авида Молоко 1,5%, VPX Zero Carb Sro. devamı için...
|
|
1913 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 34 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 8 dakika, Koşu Bandı - 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 56 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
vladinatanusha Kilo Geçmişi
|