24 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 12 kg.
Geriye kalan: 12 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1068 kcal
|
Yağ: 32,58g | Prot: 84,31g | Karb: 109,08g.
Kahvaltı: Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Халва, Капитан Норд Крабовые Палочки, Ого Отруби Пшеничные, Сырники, Nordic Овсяные Хлопья, Северная Долина Молоко 2,5%, Чернослив, Сыробогатов Сыр Легкий 25%. Öğle Yemeği: Яичный Белок, Простоквашино Сметана 15%, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Чеснок, Картофель Отварной, Свекла Вареная. Akşam Yemeği: Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Простоквашино Сметана 15%, Яичный Белок, Огурец (с Кожурой), Капитан Норд Крабовые Палочки. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Сметана 15%, Фаберлик Каша Льняная Яблоко и Корица, Корица, Fit Parad Заменитель Сахара, Изюм, Тульский Молочный Комбинат Тульский Творог 0%. devamı için...
|
|
2126 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 10 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Temizlik - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
egor.shvedov Kilo Geçmişi
|