|
aheyy! dan lingkar pinggang berkurang 6cm sejak terakhir ngukur tgl 10 agustus. 👏👏👏👏
hari ini mau coba puasa sunnah pakai menu lemak (persiapan hari arafah), semoga kuat. tapi kalau ga kuat jam berapapun itu lgsg buka rencananya. ada yg punya saran kalau saat puasa/shaum sambil ttp ketofastosis gimana?
bentar lagi Iedul Adha! Sate, rendang, sambel goreng ati, semur, kari, opor etc are welcomed!
|
49,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
997 kcal
|
Yağ: 83,37g | Prot: 41,76g | Karb: 23,37g.
Kahvaltı: Water, Extra Virgin Olive Oil, Olive Oil, White Pepper, Salt, Onions, Honey, Whole Milk, Mozzarella Cheese (Whole Milk), Cheddar Cheese, Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), Eggplant. Akşam Yemeği: Mayonnaise, Ketchup, Cheddar Cheese, Green Snap Beans, Scrambled Egg (Whole, Cooked), Cooked Mussels, Olive Oil. Aperatifler/Diğer: Wakame Seaweed, Olive Oil, Honey. devamı için...
|
|
1573 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Bulaşık Yıkama - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|