07 Nisan 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1024 kcal
|
Yağ: 32,90g | Prot: 72,80g | Karb: 117,70g.
Kahvaltı: Spiru-Tein Strawberry Soy Protein Powder. Öğle Yemeği: Cherry Tomatoes, Red Onions, Balsamic Vinegar, Endive, Chicory, Escarole or Romaine Lettuce. Akşam Yemeği: Cooked Garlic, Olive Oil, Basil, Portabella Mushrooms, Mushrooms. Aperatifler/Diğer: Blue Corn Chips, Double Chocolate Crunch Protein Bar. devamı için...
|
|
4300 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|