30 Ağustos 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 40,9 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2153 kcal
|
Yağ: 86,80g | Prot: 86,55g | Karb: 262,92g.
Kahvaltı: Plus Vita Pão de Forma Integral, Polenghi Creme de Ricota Light, Café com Açúcar, Elegê Leite Desnatado. Öğle Yemeği: Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Linguado Cozido, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Palmito, Café, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café com Açúcar, Farofa de Ovo, Frango Grelhado, Café com Açúcar, Sorvete, Lacta Laka, Bauducco Cookies Sabor Chocolate. Aperatifler/Diğer: Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã, Café, Bauducco Cereale Cookies Integrais Cacau e Avelã. devamı için...
|
|
3285 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 2 saat ve 37 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüyüş - 2 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 43 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|