26 Mart 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 3,0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1396 kcal
|
Yağ: 33,15g | Prot: 126,94g | Karb: 172,04g.
Kahvaltı: nonfat milk, fiber one orignal cereal. Öğle Yemeği: nonfat yogurt vanilla dannon, shredded cheddar cheese great value, yellow corn tortillas mission, Mexican Style Guacamole, Karen's Turkey Taco Salad. Akşam Yemeği: chips on the border, salsa on the border, boneless chicken breast skin not eaten, water, lettuce, tomato, taco shell, flour tortilla. Aperatifler/Diğer: Pan Seared Tilapia, genisoy protein, nonfat milk. devamı için...
|
|
2000 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Pilates - 27 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 24 dakika, Oturma - 4 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 4 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat ve 25 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|