02 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
132,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,1 kg.
Geriye kalan: 54,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3391 kcal
|
Yağ: 137,57g | Prot: 186,82g | Karb: 345,81g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Protein - Vanilla Ice Cream, Gekochtes Ei, Kölln Haferflocken. Öğle Yemeği: Rote Beete, Gervais Hütten Käse - Original 3,9% Fett. Akşam Yemeği: Govinda Kokosblüten-Zucker, Kölln Haferflocken, Butter, Salami, Käse, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Chili Con Carne mit Bohnen. devamı için...
|
|
4000 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Spor Salonu - 45 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|