03 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1229 kcal
|
Yağ: 17,14g | Prot: 32,22g | Karb: 262,33g.
Kahvaltı: Зеленое Яблоко, Грейпфрут, Банан, Травяной Чай, Вода с Лимоном. Öğle Yemeği: Голубика, BSN Протеин Syntha-6, Овсяная Каша на Воде. Akşam Yemeği: Дыня, Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Огурец (с Кожурой), Арбуз. Aperatifler/Diğer: Миндаль, Ежевика, Малина, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). devamı için...
|
|
3315 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Muay Thai - 30 dakika, Sauna - 1 saat, Vücut Geliştirme - 35 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|