04 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 22 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
640 kcal
|
Yağ: 32,41g | Prot: 45,82g | Karb: 45,00g.
Kahvaltı: Morangos, Sadia Patê de Peito de Peru, Nescafé Tradicional, Italac Leite Desnatado. Akşam Yemeği: Dicel Palmito de Pupunha, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Ovo Mexido, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco). Aperatifler/Diğer: Morangos, Tomates Cereja, Dori Amendoim tipo Japonês. devamı için...
|
|
2475 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|