|
Месяц топчусь на месте.
|
55,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,7 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1318 kcal
|
Yağ: 35,13g | Prot: 98,26g | Karb: 157,78g.
Kahvaltı: Печенье к Чаю, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Мёд, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Каппучино (с Пониженным Содержанием Жира), Хлеб Черный, Борщ Украинский, Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. Akşam Yemeği: Протеиновые Оладьи, Карусель Салат из Свежей Капусты, Куриные Котлеты на Пару. Aperatifler/Diğer: Кофе с Молоком, Банан, Scitec Nutrition Протеин 100% Whey Protein. devamı için...
|
|
1612 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, Cross Trainer - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|