27 Mart 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,2 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 28,95g | Prot: 113,62g | Karb: 165,46g.
Kahvaltı: Purple Cow Smoothie, canadian bacon, english muffin whole wheat thomas, nonfat milk, sugar free strawberry preserves great value, egg whites. Öğle Yemeği: lemon juice great value, water, purple onion, mustard, tomato, lettuce, whole wheat hamburger bun orowheat, Karen's Turkey Patty. Akşam Yemeği: fat free italian dressing great value, deluxe mixed vegatables great value, black beans, Pan Seared Tilapia, lemon juice great value, water. Aperatifler/Diğer: nonfat milk, mixed nuts, bottled water , apple. devamı için...
|
|
1989 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Ev İşi - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|