08 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2983 kcal
|
Yağ: 127,34g | Prot: 272,30g | Karb: 176,72g.
Kahvaltı: Sütaş Ayran, Beyaz Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Domatesler, Yumurta, Pınar Sucuk. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Akşam Yemeği: Erişte, Ezogelin Çorbası, Yoğurt, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay. devamı için...
|
|
3503 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|