aafren Günlüğü, 10 Eyl 17

There! not very quick at all 😄. lingkar pinggang dan paha berkurang 2 cm semenjak terakhir ngukur (1cm aja lumayan gede bagi saya)

48,4 kg Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.    Geriye kalan: 1,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1064 kcal

Yağ: 87,37g | Prot: 46,00g | Karb: 34,59g.   Kahvaltı: Coffee, Whipping Cream, Cheddar Cheese, Oranges, Baking Powder (Sodium Aluminum Sulfate, Double Acting), Almonds, Honey, Egg, Plain Yogurt. Öğle Yemeği: Olive Oil, Salt, White Pepper, Salt, Tilapia (Fish). Akşam Yemeği: Olive Oil, Baking Powder (Sodium Aluminum Sulfate, Double Acting), Almonds, Honey, Egg, Oranges, Plain Yogurt. Aperatifler/Diğer: Cheddar Cheese, Whipping Cream, Coconut Milk (Frozen), Avocados. devamı için...