|
Вот ведь жесть) 2,300ккал за день, 10км ходьбы - получай в награду +1кг веса в плечи) а может и совсем не в плечи))) да, а плечи было бы даже хорошо...)
|
103 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1559 kcal
|
Yağ: 31,27g | Prot: 182,02g | Karb: 132,30g.
Kahvaltı: Бурый Рис, Яйцо (Целое). Öğle Yemeği: Имбирь Маринованный, Куриное Филе, Рис Вареный. Akşam Yemeği: Полоцкие Хлебцы Постные, Савушкин Творог Хуторок 5%, Помидоры, Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Йогурт Греческий 2%, BCAA XTRA. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|