12 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 9,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1188 kcal
|
Yağ: 40,61g | Prot: 80,23g | Karb: 123,94g.
Kahvaltı: Milner Smeerkaas Sambal, Wasa Cracker Sesam. Öğle Yemeği: Milner Smeerkaas Sambal, AH Flinterdunne Kipfilet, Volkoren Brood. Akşam Yemeği: Becel Light, Sperziebonen, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), AH Zilvervliesrijst Gekookt. Aperatifler/Diğer: Koffie, Zonnatura Yoghurt Rijstwafels, Verse Magere Melk AH. devamı için...
|
|
3501 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Kitap Okuma - 3 saat, TV Izlemek - 3 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Boks - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ellendemeulemeester Kilo Geçmişi
|