13 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2197 kcal
|
Yağ: 71,85g | Prot: 151,77g | Karb: 224,00g.
Kahvaltı: Aceite de Oliva, Pan de Pueblo, Carrefour Leche Desnatada, Carrefour Leche Desnatada, Cola Cao Cola Cao 0%, Mercadona Copos de Avena, Nueces, Huevo. Öğle Yemeği: Huevo, Hacendado Atún Claro en Aceite de Girasol, Hacendado Alubia Blanca Cocida. Akşam Yemeği: Jamón Serrano, Carrefour Leche Desnatada, Cola Cao Cola Cao 0%, Mercadona Copos de Avena, Huevo. Aperatifler/Diğer: Carrefour Yogur Natural Desnatado, Pimientos Verdes, Pechuga de Pavo, Sandía. devamı için...
|
|
2881 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|