|
Сегодня ровно три месяца, как я на ФС!
Результаты радуют))
|
59,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1955 kcal
|
Yağ: 95,61g | Prot: 98,81g | Karb: 176,57g.
Kahvaltı: Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Творожная Запеканка, Красные Помидоры, Вареное Яйцо, Ламбер Сыр 50%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Свинина Тушеная. Akşam Yemeği: Акульчев Печенье Вафельное Рассыпчатое, Белевская Пастила Белёвская Пастила с Чёрной Смородиной, Чай, Куриная Печень, Гречневый Суп. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара. devamı için...
|
|
2491 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 2 saat, Cross Trainer - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat, Emzirme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|