17 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,3 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
696 kcal
|
Yağ: 30,18g | Prot: 40,68g | Karb: 70,34g.
Kahvaltı: Yumurta Omleti, Yörsan Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Biber. Öğle Yemeği: Süt, Badem. Akşam Yemeği: Beyaz Mantar (Tavada Kızartılmış). Aperatifler/Diğer: Badem, Fındık, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Süt. devamı için...
|
|
2195 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|