|
weight 116.6
arms 10 1/2
chest 36.5
bra band 29.5
waist 28
hips 34.75
thighs 19
|
52,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 3,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 28,47g | Prot: 111,34g | Karb: 183,90g.
Kahvaltı: vanilla nonfat yogurt dannon, strawberries, blueberries, nonfat milk, trop50 orange juice. Öğle Yemeği: lemon juice great value, water, pear, great value pickle, Rotel Roast, whole wheat hamburger bun orowheat, Sweet Baby Ray's Barbque sauce. Akşam Yemeği: salad, tortilla chips on the border, boneless chicken breast skin not eaten, water, lettuce, tomato, taco shell, flour tortilla. Aperatifler/Diğer: nonfat milk, soy protein powder genisoy, nonfat milk. devamı için...
|
|
2138 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 46 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Oturma - 3 saat, Ev İşi - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 55 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 26 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Alışveriş - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|