21 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1075 kcal
|
Yağ: 39,33g | Prot: 68,38g | Karb: 109,62g.
Kahvaltı: Qualy Qualy Light, Wickbold Pão Integral Light, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar. Öğle Yemeği: Gold Meat Lagarto Recheado, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Vagem Cozida, Rúcula, Ovo de Codorna, Agrião, Palmito, Batata Doce, Alho, Alface Americana, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ervilhas, Cenouras, Tomates. Akşam Yemeği: Sadia Mussarela, Parmalat Leite Desnatado, Café com Açúcar, Ovo Frito, Wickbold Pão de Forma Integral. Aperatifler/Diğer: Café com Açúcar, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Café com Açúcar. devamı için...
|
|
2784 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|