21 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,8 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1701 kcal
|
Yağ: 39,76g | Prot: 158,03g | Karb: 187,17g.
Kahvaltı: Vitafor Ômegafor, Tomates, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Clara de Ovo, Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Pão de queijo (pós-treino), Chicória, Canela, Batata Doce Cozida, Tomates. Akşam Yemeği: Chicória, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Batata Doce Cozida. Aperatifler/Diğer: Naturovos Albumina, Naturovos Albumina, Ovo, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Banana Prata, Batata Doce Cozida, La Violetera Uva Passa Escura. devamı için...
|
|
1972 kcal
|
Egzersiz:
Bulaşık Yıkama - 15 dakika, HIIT - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 7 saat, Mekik - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|