Без комментариев :/ Я конечно рад, но как всегда не понимаю из-за чего так получилось) Творог ел в 21 час, тренился, значит не без отеков обошлось, только разделил еду в обед и чуток больше утром съел...
|
100,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,3 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2094 kcal
|
Yağ: 61,46g | Prot: 230,65g | Karb: 146,89g.
Kahvaltı: Макароны, Яйцо (Целое). Öğle Yemeği: Имбирь Маринованный, Куриное Филе, Рис Вареный, Смешанные Овощи (Замороженные). Akşam Yemeği: Куриное Филе, Полоцкие Хлебцы Постные, Помидоры, Сыр. Aperatifler/Diğer: Брест-Литовск Молоко 2,8%, Йогурт Греческий 2%, BCAA XTRA. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 40
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Ну пока ты не понимаешь, благодаря ежедневному анализу питания и тренировок научишься понимать свой организм, я тоже на этом пути. Потому мы и взвешиваемся не раз в неделю, а чаще, чтобы понять что происходит.
21 Eyl 17 üye tarafından: Dobryashik
|
Какая-то бешеная скорость прямо)
21 Eyl 17 üye tarafından: Lantanelle
|
действительно, именно поэтому я и взвешиваюсь ежедневно, чтобы понимать причинно-следственные связи. Уже ска 10 лет взвешиваюсь, а до конца не понимаю, хоть вроде бы и не олень... Посмотрим дальше, что тут еще сказать)
21 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Проблема ещё и в том, что некоторые факторы оказывают влияние не сразу, а через день-два, например.
22 Eyl 17 üye tarafından: Autumn Pearl
|
Я чот тоже рада)) а попробуй творог еще вместе с ужином уплесть)) или вписать второй его приём в обед☝🏻
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
попробую... но не верю, что что-то изменится, если калорий не дефицит, то не важно когда ешь - будет эффект. а если профицит - тоже не важно - будет жирок)
22 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Сорри, но я все таки придерживаюсь мысли, что есть разница, когда есть) по логике, если нет разницы, то можно сидеть на дефиците в 1800 ккал и сьедать 3 бигмака, один из них вечером и ничегошеньки не будет плохого с весом. Или например весь день есть творог, а поужинать овсянкой - будет немного не то) а творог перед треней это еще и белок для мыщц, так что...) ну, короче, экспериментировай;))
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Тут еще есть такая штука как баланс) сБАЛАНСированное питание)
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Мэри) а пробовала на себе 3 бигмака в сутки вечером?) было бы интересно что получится)) я конечно экспериментатор, но не радикал :))))
22 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Было такое дело, что я почти поселилась в макдаке и мой рацион состоял да, из чизов, бигмаков, наггетсов и картохи по деревенски. Я тогда весила почти 71 и была как желе)))
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Мне тут в зале насоветовали ещё больше размножить приёмы пищи и сделать к тому же так, чтобы в каждом приёме был и белок и угли и овощи... На работе на меня и так уже косо смотрят за то что я то и дело что-то жру))) если начну есть ещё чаще - пойдут всякие нездоровые слухи))
22 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Было время, когда я тоже «доразгоняла» метаболизм и практически не могла отойти от холодильника. Ужасно неудобно это для жизни. Преимуществ никаких не отследила.
22 Eyl 17 üye tarafından: Autumn Pearl
|
Меня бесит то, что я не могу понять какой у меня этот метаболизм и что с ним делать :/ как слепой кот...
22 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Нормальный у тебя метаболизм, не надо ничего разгонять) если кушать каку, то какой бы метаболизм не был, а переизбыток жиров и прочей нечисти он выпячит)) на мой взгляд, трехразовый прием пищи и перекусы - более чем достаточно. И как я думаю тебе прост надо уменьшить именно жировую составляющую в рационе, сделать 10/30/60, бОльшую часть углей сьедать в завтрак, потом обед, а на ужин больше белка. Плюс твои активные тренировки и жирок неминуемо подгорит) это мой взгляд на ситуацию) а, ну еще и прием пищи последний за 3 часа до сна - это важно) будешь лучше высыпаться и отдыхать)
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
А, ну и на треню тож голодным не надо) силушка то богатырская должна откуда то браться)
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Мэра, я не разгадал 10/30/60... Это бжу наоборот или распределение в течение дня жиров или ещё что-то? Объясни мне пожалуйста :)
22 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Да, эт бжу)) у меня всегда на автомате жбу пишутся))) ж10/б30/у60)))
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
22 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Мэри, это процентное соотношение или абсолютные цифры?))) если процентное, то от чего, от калорий?) ты мне одним предложением голову на полдня сломала)))
За вчера ещё -200гр) но сегодня адское испытание, др бабуси, очень переживаю))
Было бы классно стабильно -200гр в сутки иметь, но думаю так не бывает)
23 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
24 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|