spaZm Günlüğü, 22 Eyl 17

Ну пока ты не понимаешь, благодаря ежедневному анализу питания и тренировок научишься понимать свой организм, я тоже на этом пути. Потому мы и взвешиваемся не раз в неделю, а чаще, чтобы понять что происходит. 

Какая-то бешеная скорость прямо) 

действительно, именно поэтому я и взвешиваюсь ежедневно, чтобы понимать причинно-следственные связи. Уже ска 10 лет взвешиваюсь, а до конца не понимаю, хоть вроде бы и не олень... Посмотрим дальше, что тут еще сказать) 

Проблема ещё и в том, что некоторые факторы оказывают влияние не сразу, а через день-два, например. 

Я чот тоже рада)) а попробуй творог еще вместе с ужином уплесть)) или вписать второй его приём в обед☝🏻 

попробую... но не верю, что что-то изменится, если калорий не дефицит, то не важно когда ешь - будет эффект. а если профицит - тоже не важно - будет жирок) 

Сорри, но я все таки придерживаюсь мысли, что есть разница, когда есть) по логике, если нет разницы, то можно сидеть на дефиците в 1800 ккал и сьедать 3 бигмака, один из них вечером и ничегошеньки не будет плохого с весом. Или например весь день есть творог, а поужинать овсянкой - будет немного не то) а творог перед треней это еще и белок для мыщц, так что...) ну, короче, экспериментировай;)) 

Тут еще есть такая штука как баланс) сБАЛАНСированное питание) 

Мэри) а пробовала на себе 3 бигмака в сутки вечером?) было бы интересно что получится)) я конечно экспериментатор, но не радикал :))))  

Было такое дело, что я почти поселилась в макдаке и мой рацион состоял да, из чизов, бигмаков, наггетсов и картохи по деревенски. Я тогда весила почти 71 и была как желе))) 

Мне тут в зале насоветовали ещё больше размножить приёмы пищи и сделать к тому же так, чтобы в каждом приёме был и белок и угли и овощи... На работе на меня и так уже косо смотрят за то что я то и дело что-то жру))) если начну есть ещё чаще - пойдут всякие нездоровые слухи))  

Было время, когда я тоже «доразгоняла» метаболизм и практически не могла отойти от холодильника. Ужасно неудобно это для жизни. Преимуществ никаких не отследила.  

Меня бесит то, что я не могу понять какой у меня этот метаболизм и что с ним делать :/ как слепой кот...  

Нормальный у тебя метаболизм, не надо ничего разгонять) если кушать каку, то какой бы метаболизм не был, а переизбыток жиров и прочей нечисти он выпячит)) на мой взгляд, трехразовый прием пищи и перекусы - более чем достаточно. И как я думаю тебе прост надо уменьшить именно жировую составляющую в рационе, сделать 10/30/60, бОльшую часть углей сьедать в завтрак, потом обед, а на ужин больше белка. Плюс твои активные тренировки и жирок неминуемо подгорит) это мой взгляд на ситуацию) а, ну еще и прием пищи последний за 3 часа до сна - это важно) будешь лучше высыпаться и отдыхать) 

А, ну и на треню тож голодным не надо) силушка то богатырская должна откуда то браться) 

Мэра, я не разгадал 10/30/60... Это бжу наоборот или распределение в течение дня жиров или ещё что-то? Объясни мне пожалуйста :)  

Да, эт бжу)) у меня всегда на автомате жбу пишутся))) ж10/б30/у60))) 

Сегодня то как с весом? 

Мэри, это процентное соотношение или абсолютные цифры?))) если процентное, то от чего, от калорий?) ты мне одним предложением голову на полдня сломала))) За вчера ещё -200гр) но сегодня адское испытание, др бабуси, очень переживаю)) Было бы классно стабильно -200гр в сутки иметь, но думаю так не бывает)  

Процентное, конечно)