ozlem... Günlüğü, 24 Eyl 17

Spor salonu na yeni yazılım kilo vermek için tavsiyeler iniz varmi özellikle ne çalışma lazim

79,4 kg Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.    Geriye kalan: 9,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1456 kcal

Yağ: 100,83g | Prot: 33,64g | Karb: 111,78g.   Kahvaltı: Yeşil Biber, Siyah Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Yaprak Sarma. Akşam Yemeği: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. devamı için...

2087 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Kardiyo (Cardio) - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...