27 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2051 kcal
|
Yağ: 74,69g | Prot: 85,97g | Karb: 263,41g.
Kahvaltı: Matte Leão Chá Matte Natural, Café. Öğle Yemeği: Suco de Laranja Natural, Salada Vinagrete, Couve Refogada, Farofa, Bisteca de Porco Grelhada, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijoada. Akşam Yemeği: Suco de Laranja Natural, Rainha Costelinha Suína, Mamão. Aperatifler/Diğer: Itambé Doce de Leite Tradicional, Marilan Biscoito Cream Cracker, Laranjas. devamı için...
|
|
2432 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Mekik - 10 dakika, Seks - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lucas moufer Kilo Geçmişi
|