28 Eylül 2017 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,4 kg.
Geriye kalan: 91,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1059 kcal
|
Yağ: 71,55g | Prot: 88,86g | Karb: 13,25g.
Öğle Yemeği: Contra-filé, Ovo Cozido, Alface, Rúcula, Couve Manteiga Crua, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Repolho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Akşam Yemeği: Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Couve Manteiga Crua, Alface, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeitonas Verdes. Aperatifler/Diğer: Perdigão Salame Defumado. devamı için...
|
|
2434 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
emagrecerenata Kilo Geçmişi
|