Ел в 23 часа, каюсь, но порцию уменьшил почти в 2 раза, что привело к большему дефициту суточной калорийности. Также был зал. Вчера вес не шелохнулся, хотя по калорийности было то же самое. Как обычно, фиг победишь что почему происходит)
|
99,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2370 kcal
|
Yağ: 112,51g | Prot: 210,21g | Karb: 129,93g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Овсяные Хлопья, Яйцо (Целое). Öğle Yemeği: Свинина Запеченая, Имбирь Маринованный, Смешанные Овощи (Замороженные). Akşam Yemeği: Полоцкие Хлебцы Постные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Heinz Томатный Кетчуп, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Свинина. Aperatifler/Diğer: Activlab BCAA XTRA, Беллакт Творог Зерненый Обезжиренный, Масло Подсолнечное. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 22
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Ничего, отвес не за горами :)
29 Eyl 17 üye tarafından: Lantanelle
|
29 Eyl 17 üye tarafından: Lantanelle
|
Канеш не поймешь!)) то поест на ночь, то не поест)) то попьет водички, то не попьет)) на самом деле, тенденция вполне ясна, немного самодисциплины вечером и будет всё ясно)
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Я просто вернулся домой в 23 часа, и размышлял что делать, ужинать-не ужинать... Решил съесть все овощи + 70гр мяса, ну, чтобы метаболизм не замедлялся)))) а то перед этим прием пищи был только перед треней, в 16. Иногда обстоятельства реально вмешиваются в процесс питания... Так лучше было бы не кушать совсем теоретически?
29 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Карина, так вес же уменьшился, всё по плану в этом, только в еде косяк был)
29 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Не , не кушать - однозначно не выход) катаболизма , канеш, не будет прям критического (если он ваще будет), но в твоём случае лучше покушать было все равно)
29 Eyl 17 üye tarafından: Lantanelle
|
Ребята, катаболизм с метаболизмом это, конечно, хорошо, но не передергивайте))) жратва на ночь, тем более мяса - это катаболизм для мозга в первую очередь)) так как вместо восстановления сил и энергии, он не спит, а работает над перевариванием пищи. Восстановление не менее важно, чем метаболизм. После трени не есть нельзя, помни про чудодейственные бананы, творог, это быстро, протеин, держи на всякий пожарный. Препятствие - это то, что ты видишь когда отводишь глаза от цели) я бы попила водички или прот а наутро бы закинулась как следует) а так он не понимает, то кормят, то некормят, надо отложить или можно и отдать)) короч на мой взгляд ошибка не в жратве на ночь основная, а в нежратве после трени) в любом случае, ничего критичного, просто всё будет дольше, вопрос только во времени)
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Зачти за углеводное окно;)
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Жрать сразу после трени в раздевалке бананы не считаю разумным при моих целях. зачем? какой смысл вообще? я пью бца всю треню, ничего там не катаболизирует. желудок отключается на время трени, там скорость метаболизма и жиросжигания уже не от еды зависит а от гормонов. Когда запускается желудок - прекращается выработка гормонов, которой я так добиваюсь треней. закончилась треня - посидел в сауне, помылся, переоделся, приехал домой - покушал. и никакой я здесь ошибки не вижу если честно, это осознанный выбор. Просто вчера не получилось у меня так, было дело, которое гораздо важнее даже цели по снижению веса)
Про мозг, который участвует в переваривании пищи - ты уже неоднократно про это писала, прошу предъявить ссылки, я хочу про это больше почитать, потому что не верю пока в это. пищу желудок переваривает) да и усталости я не чувствую, мешков под глазами нету, не психую, думаю, что организму хватает времени для восстановления. 7-8 часов стабильно у него на это есть.
29 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Вась, ну какие ссылки))) без мозга ты даже пальцем не шевельнешь, без участия мозга ни одна мышща не сократится, ни один гормон не выделится) ты зачти про участие цнс в физиологических процессах и про углеводное окно. Ежели честно, не вижу смысла в употреблении бцаа при загруженной тренировке, а закрыть углеводное окно сразу после трени - это как раз работает на цель не потерять мыщцы. Это очень долгая и интересная тема, почитай про углеводное окно;))
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Скорее всего желудок переваривает , а мозг это контролирует ;
29 Eyl 17 üye tarafından: melany1998
|
Да знаю я всё про него) но также знаю, что нет единого мнения по данному вопросу, или ты будешь утверждать, что это истина в первой инстанции?) Раньше, года два назад, я видел что некоторые ели-пили в раздевалке. За последние полгода я ни разу не увидел этой картины. К тому же, я ведь написал, приезжаю домой и ем. Окно не через 10 минут закрывается) Правда?) Ругаешься на меня, а я может и успеваю в это окно ;)
29 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Окно закрывается через 40 мин. То есть в течение 40 минут. То есть чем раньше, тем лучше. Спрашивала тренера, он говорил, что бцаа вообще всегда можно пить, даже утром натощак можно, даже во время тренировки, даже после и до, просто у меня свой позишн по поводу бцаа во время тренировки. Они являются источником дополнительной энергии и с ним бодрей и веселей и легче, но тут как то я скептик, ибо чем тяжелей дается, тем выше отдача, больше энергоотдача именно своих сил) хотя, в твоем случае, после работы, может и не лишнее, может даже и норм) но тут речь не про бцаа, а про то, что все твои бцаа и трени сходят на нет, если ты не восполняешь энергопотери именно ПОСЛЕ тренировки, ибо всё сам себя и покушаешь)
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Я кстати не ругаюсь) совсем никогда))
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
считать надо не только калорийность, но углеводы и жиры, которые потребляешь за сутки. Бцаа интересный момент, белок состоит из 22 аминокислот, бцаа это 3 ,если остальные незаменимые из еды не получим, то от этих 3 толку никакого, я перепробовал разные и не заметил эффекта, сейчас из добавок только кретин употребляю.
29 Eyl 17 üye tarafından: Alex091184
|
Вес встал из-за недобора суточной каллорийность!!!
29 Eyl 17 üye tarafından: veta7_8
|
ребзя, но ведь в заголовке этого поста написано: -400гр, с чего вывод что вес стал не понимаю? или 400гр в сутки это так мало, что можно говорить потери нет вообще?
29 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
Смысл бца - энергия, верно. Та энергия, которую организм взял бы разрушая мышцы при дефиците калорий. Способов приема бца много, и до трени, и сразу после, и во время. И всё вместе взятое. Абы грошы были в общем. Я лично пью бца в основном потому, что мне хочется в принципе пить во время трени, изотоник это угли, поэтому сейчас не подходит, чистая вода - скучно. А бца это и довольно вкусно и по-любому полезно. Скоро придет заказанный низкоуглеводный концентрат, буду пить и его.
29 Eyl 17 üye tarafından: spaZm
|
У тебя не стоит вес, он стабильно снижается)
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
Ты главное вот возьми хотя бы неделю режима такого-то и смотри работает/не работает) я вот общую калорийность в период снижения веса держала намного выше требуемого, надо было 1200, я держала 1600-1700, просто не ела фрукты и сладкое вечером и ночью))
29 Eyl 17 üye tarafından: Mary_roma
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|